cara mengecilkan perut buncit yang alami Ok, volume telah ditulis mengenai hal ini. Mari kita memilah-milah lautan informasi dan sampai ke dasar dasar bahwa binaragawan alami telah mengikuti selama beberapa dekade dengan hasil yang bagus:
Makan 5-6 porsi kecil setiap hari, dan tidak kelaparan sendiri.
Makan sering menyebabkan metabolisme Anda untuk membakar pada tingkat tinggi. Bila Anda kelaparan sendiri, tubuh Anda masuk ke "mode bertahan hidup" dan toko lemak.
Makan lebih sedikit kalori jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan lemak perut, kemudian mengurangi tingkat pemeliharaan kalori Anda dengan 15-20%. Jika Anda pergi jauh di bawah ini, Anda akan mulai kehilangan otot dan dan metabolisme Anda akan melambat.
Makan protein setiap kali makan.
Protein memiliki termogenik (pembakaran lemak) dan efek juga bertindak sebagai penekan nafsu makan. Hal ini juga mendorong pertumbuhan otot baru ... more otot menciptakan metabolisme yang lebih cepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar