Cara melakukan sit up bagi pemula Latihan ini sangat sederhana namun cukup efektif. Anda cukup membuat posisi push up ketika tangan lurus ke atas. Kemudian tahan posisi tubuh lurus Anda selama mungkin, perut dan otot punggung Anda akan bekerja keras untuk menjaga tubuh Anda lurus. Ini sangat sederhana tetapi Anda akan memahami mengapa latihan ini cukup efektif ketika Anda sudah mencobanya.
* Captain Chair
Kami menggunakan beberapa alat untuk melakukan latihan ini. Tangan kami dan siku kita gunakan untuk menopang tubuh kami dan kemudian angkat kaki hingga 90 derajat. Jika Anda sudah akrab, Anda dapat menggunakan kedua kaki terpotong dumbbells untuk menambah berat badan.
Latihan ini menggunakan alat roll out tertentu dalam bentuk roda tunggal dengan pegangan di kedua belah pihak. Tapi jika Anda tidak dapat menemukan alat tersebut, jangan khawatir karena Anda dapat menggunakan barbell yang piring bebas untuk berputar.
* Captain Chair
Kami menggunakan beberapa alat untuk melakukan latihan ini. Tangan kami dan siku kita gunakan untuk menopang tubuh kami dan kemudian angkat kaki hingga 90 derajat. Jika Anda sudah akrab, Anda dapat menggunakan kedua kaki terpotong dumbbells untuk menambah berat badan.
Latihan ini menggunakan alat roll out tertentu dalam bentuk roda tunggal dengan pegangan di kedua belah pihak. Tapi jika Anda tidak dapat menemukan alat tersebut, jangan khawatir karena Anda dapat menggunakan barbell yang piring bebas untuk berputar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar