Cara membentuk otot perut agar six pack 1 kaki bagian bawah sehingga kaki Anda beberapa inci dari tanah. Tahan di sana selama sekitar 1 detik, kemudian kembali kaki yang ke posisi awal. Alternatif yang kaki Anda lebih rendah.
Coba repetisi dan benar-benar mencoba untuk merasakan abs rendah bekerja.
2 Telentang reverse Crunches
Mulailah dengan berbaring pada punggung Anda dengan tangan Anda di bawah bokong Anda. Angkat kaki Anda sehingga mereka vertikal, kemudian tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat. Kontrak abs Anda sehingga bagian tengah tubuh Anda tegang.
Menjaga lutut ditekuk pada sudut yang sama, perlahan-lahan menurunkan mereka sampai bagian belakang kaki Anda beberapa inci di atas tanah. Kemudian, membawa lutut Anda ke arah dada Anda dan benar-benar memeras abs Anda saat melakukan hal ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar